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岐阜県関市で はり・きゅう・マッサージ まさ治療院の院長をしている“まさ”です。
「夜中に足がつる」
そんな経験ありませんか？
足がつる原因には大きく3つあります。
1.水分不足
体の水分が不足している状態。いわゆる脱水症状だと足がつりやすくなります。
こまめに水分補給を行うことで予防出来ます。また、アルコールを飲んで寝たときに起きる足のつりもこれが原因です。
2.イオンバランス
体はいろいろな物質で構成されています。それらが水分に溶け、イオンとして体の中を動き回っています。そのイオンのバランスが崩れることで足がつります。
この場合の予防策は、スポーツ飲料・経口補水液を飲むことやミネラルを取ることです。
ただし、スポーツ飲料には糖分が多く入っているため、摂りすぎには注意して下さい！
3.疲れ
筋肉に疲労が溜まっていると足がつります。
マッサージ・ストレッチなどのリラクゼーションが予防に繋がります。
寒暖差の激しい時期なので、「足のつり」にも注意して下さい！
＃足がつる
＃リラクゼーション
＃マッサージ